Tarieven
Rooster
Contact
Mindfulness Based Stress Reduction is een evidence based programma voor iedereen die meer rust, focus en balans wil in het dagelijks leven. Leer stress herkennen, anders reageren en meer regie ervaren.
Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) is een wetenschappelijk onderbouwde training die je leert om bewuster om te gaan met stress, gedachten en emoties.
Je ontwikkelt meer gerichte aandacht, rust en veerkracht in het dagelijks leven, door middel van meditatie, ademhaling en beweging.
MBSR helpt je om anders om te gaan met stress en dagelijkse prikkels. In plaats van te leven op de automatische piloot ontstaat er meer ruimte om bewust te kiezen hoe je met situaties, gedachten en emoties omgaat. Je ervaart over je eigen gedrag en welzijn.Dit vertaalt zich concreet in:
- Minder stress en spanning
- Betere concentratie en emotionele stabiliteit
- Betere slaap en herstel
- Meer lichaamsbewustzijn en ontspanning
Het resultaat is meer focus, veerkracht en regie in het dagelijks leven, met aantoonbare effecten op je mentale, emotionele en fysieke gezondheid.
Is Mindfulness Based Stress Reduction voor jou?
Wat is Mindfulness Based Stress Reduction?
Mindfulness en CrossFit: de perfecte combinatie
Waarom leidt meer kennis over stress tot juist meer stress?
Waarom mindfulness- apps, podcasts en een training ademen weinig effectief zijn voor hoogopgeleide professionals
Onze aanpak is nuchter, persoonlijk en gebaseerd op wetenschap. We vertalen mindfulness naar praktische toepassing in het dagelijks leven.
We werken volgens de principes van Positieve Gezondheid. De focus ligt op veerkracht, eigen regie en wat voor jou werkelijk belangrijk is.
We passen mindfulness technieken toe binnen CrossFit, Personal Training en Leefstijl Coaching. Zo ontstaat een samenhangende aanpak waarin inzicht, ervaring en praktische toepassing elkaar versterken en bijdragen aan duurzame verandering en welzijn.
.jpg)
We bieden diverse MBSR trajecten aan. Je kunt kiezen voor de 6-weekse Summer Course, de volledige 8-weekse MBSR cursus of een individueel traject. Online of op onze locatie in Rotterdam. Startdata en praktische informatie vind je hier.
Elke cursus bestaat uit wekelijkse sessies van 2 uur. De groepscursus wordt begeleid in kleine groepen met intensieve professionele coaching en toegang tot exclusief oefenmateriaal. Tijdens de cursus werk je met je eigen ervaring. Het gaat niet om wat jij precies meemaakt, maar hoe je omgaat met ervaringen, gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties. Je bepaalt zelf wat je wel of niet wilt bespreken.
In een individueel traject is er meer ruimte voor maatwerk. We sluiten dan directer aan bij jouw proces en werken gericht aan wat voor jou relevant is.
We starten altijd met een vrijblijvende persoonlijke kennismaking. Ben je benieuwd of MBSR iets voor jou kan betekenen? Neem dan contact op voor een afspraak.
.jpg)
