MINDFULNESS

Mindfulness Based Stress Reduction is een training voor iedereen die meer rust, focus en balans wil in het dagelijks leven. Leer stress herkennen, anders reageren en meer regie ervaren over hoe je omgaat met druk en prikkels. Niet zweverig, wel praktisch en down to earth.

Wat is MBSR?

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) is een wetenschappelijk onderbouwde training die je leert om bewuster om te gaan met stress, gedachten en emoties.

‍

Je ontwikkelt meer gerichte aandacht, rust en veerkracht in het dagelijks leven, door middel van meditatie, ademhaling en beweging.

Voor wie is MBSR?

MBSR helpt je om anders om te gaan met stress en dagelijkse prikkels. In plaats van te leven op de automatische piloot ontstaat er meer ruimte om bewust te kiezen hoe je met situaties, gedachten en emoties omgaat. Je ervaart over je eigen gedrag en welzijn.Dit vertaalt zich concreet in:

- Minder stress en spanning
- Betere concentratie en emotionele stabiliteit
- Betere slaap en herstel
- Meer lichaamsbewustzijn en ontspanning

Het resultaat is meer focus, veerkracht en regie in het dagelijks leven, met aantoonbare effecten op je mentale, emotionele en fysieke gezondheid.

Testimonial

Is Mindfulness Based Stress Reduction voor jou?

Lees meer

Wat is Mindfulness Based Stress Reduction?

lees meer

Mindfulness en CrossFit: de perfecte combinatie

lees meer

Waarom leidt meer kennis over stress tot juist meer stress?

lees meer

Waarom mindfulness- apps, podcasts en een training ademen weinig effectief zijn voor hoogopgeleide professionals

lees meer

Onze aanpak

Onze aanpak is nuchter, persoonlijk en gebaseerd op wetenschap. We vertalen mindfulness naar praktische toepassing in het dagelijks leven.

We werken volgens de principes van Positieve Gezondheid. De focus ligt op veerkracht, eigen regie en wat voor jou werkelijk belangrijk is.

We passen mindfulness technieken toe binnen CrossFit, Personal Training en Leefstijl Coaching. Zo ontstaat een samenhangende aanpak waarin inzicht, ervaring en praktische toepassing elkaar versterken en bijdragen aan duurzame verandering en welzijn.

Onze MBSR cursus

Onze MBSR- cursus bestaat uit 8 sessies van 2 uur en kan individueel of in een groep worden gevolgd, op onze locatie of online. Deelname vraagt om commitment: je oefent thuis en neemt actief deel aan alle bijeenkomsten.
‍
Tijdens de training werk je met je eigen ervaring. Het gaat niet om wat je precies meemaakt maar om hoe je omgaat met gedachten, gevoelens en lichamelijke signalen. Delen mag, maar hoeft niet. Je bepaalt zelf wat je wel of niet bespreekt.

In een individueel traject is er meer ruimte voor maatwerk. We sluiten dan nog directer aan bij jouw situatie, vragen en proces, en werken gericht aan wat voor jou op dat moment relevant is.

Wil je meer rust en balans? Neem contact op!

Bijeenkomst 1 De automatische piloot

Je leert automatische patronen en reacties herkennen die vaak onbewust je gedrag sturen. Dit inzicht is de eerste stap om bewuster te kunnen kiezen hoe je reageert.

Bijeenkomst 2 Omgaan met hindernissen

Je ontwikkelt vaardigheden om obstakels en ongemakte benaderen in plaats van te vermijden. Hierdoor ontstaat meer ruimte om er flexibel en effectief mee om te gaan.

Bijeenkomst 3 Bewustzijn van de ademhaling

De ademhaling wordt gebruikt als anker voor aandacht en regulatie. Je leert hoe ademhaling helpt om rust en focus te herstellen.

Bijeenkomst 4 Aanwezig blijven

Je traint je aandacht om in het hier en nu te blijven, in plaats van af te dwalen naar verleden of toekomst. Dit vergroot helderheid en vermindert onnodige stress.

Bijeenkomst 5 Toestaan en laten zijn

Je leert ervaringen toe te laten zonder direct te oordelen of te veranderen. Dit bevordert ontspanning en vermindert interne weerstand.

Bijeenkomst 6 Gedachten zijn geen feiten

Je ontwikkelt inzicht in hoe gedachten werken en dat ze niet altijd de werkelijkheid weerspiegelen. Dit helpt om minder automatisch door gedachten gestuurd te worden.

Bijeenkomst 7 Goed voor jezelf zorgen

Je leert inzicht te krijgen in wat je nodig hebt om goed voor jezelf te zorgen, fysiek, mentaal en emotioneel. Dit versterkt je eigen regie en duurzame keuzes.

Bijeenkomst 8 Mindful leven

Je leert mindfulness technieken toe te passen in het dagelijks leven. Je leert stressreacties herkennen en leert er bewuster op te reageren. Stress neemt af en veerkracht neemt toe.

MINDFULNESS

Wat is MBSR?

Voor wie is MBSR?

Onze aanpak

Onze MBSR cursus

Bijeenkomst 1 De automatische piloot

Bijeenkomst 2 Omgaan met hindernissen

Bijeenkomst 3 Bewustzijn van de ademhaling

Bijeenkomst 4 Aanwezig blijven

Bijeenkomst 5 Toestaan en laten zijn

Bijeenkomst 6 Gedachten zijn geen feiten

Bijeenkomst 7 Goed voor jezelf zorgen

Bijeenkomst 8 Mindful leven

Contact

Social

Interessant