.jpg)
We bieden verschillende MBSR-trajecten aan. Je kunt kiezen voor een compacte 6-weekse Summer Course, een volledige 8-weekse MBSR- cursus of een individueel traject, online of op locatie. Hieronder vind je het overzicht. Elk traject wordt begeleid in kleine groepen met intensieve professionele coaching en toegang tot exclusief oefenmateriaal. Iedere deelnemer start met een vrijblijvende persoonlijke kennismaking. Neem gerust contact met ons op!
Meer rust, aandacht en veerkracht in een druk leven
Veel mensen functioneren prima, maar merken dat ontspannen moeilijker wordt, het hoofd voortdurend bezig blijft of herstellen steeds meer tijd kost. Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) is een wetenschappelijk onderbouwde training die helpt om anders om te gaan met stress, piekeren en automatische patronen. Geen cursus positief denken of stress weg mediteren, maar een praktische aandachtstraining waarmee je meer rust, focus en veerkracht ontwikkelt. MBSR is voor mensen die vaak "aan" staan, moeite hebben met ontspannen of herstellen, veel piekeren, bewuster willen omgaan met stress, veel last ervaren van lichamelijke klachten of spanningen, en voor mensen die willen investeren in hun gezondheid en veerkracht.
Alle cursussen worden aangeboden op onze locatie in Rotterdam of online. Wij werken bewust met kleine groepen en bieden intensieve professionele begeleiding. Daarnaast krijg je toegang tot exclusief oefenmateriaal om ook tussen de bijeenkomsten door te oefenen. Zo leer je niet alleen wat MBSR is, maar vooral hoe je de vaardigheden kunt toepassen in je dagelijks leven voor een duurzaam resultaat.
Planning 2026
6-weekse MBSR Summer Course
· Data: 3, 10, 17, 24, 31 juli en 7 augustus
· Tijd: Vrijdagen van 09.00 tot 11.00 uur
· Locatie: CrossFit Eudokia, Rotterdam
· Wat leer je?
Tijdens de Summer Course leer je beter herkennen hoe stress, piekeren en automatische patronen invloed hebben op je dagelijks leven. Je leert bewuster omgaan met spanningen en stress, gedachten en emoties, zodat je minder wordt meegesleept door de drukte van alledag en meer ruimte ervaart voor rust, focus en herstel.
8-weekse MBSR-training september
· Data: 4, 11, 18, 25 september, 2, 9, 16, 23 oktober
· Tijd: Vrijdagen van 09.00 tot 11.00 uur
· Locatie: CrossFit Eudokia, Rotterdam
· Wat leer je?
In deze volledige MBSR-training zoals ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn, ontwikkel je stap voor stap een andere relatie met stress, gedachten en emoties. Je leert signalen van spanning eerder herkennen, bewuster keuzes maken en met meer aandacht, veerkracht en zelfcompassie in het leven te staan. Je leert niet hoe je stress kunt vermijden, maar hoe je er opeen gezondere en effectievere manier mee om kunt gaan. Dat helpt om minder te piekeren, beter te herstellen en meer balans te ervaren in werk en privé.
8-weekse MBSR-training oktober
· Data: 30 oktober, 6, 13, 20, 27 november, 4, 11, 18 december
· Tijd: Vrijdagen van 09.00 tot 11.00 uur
· Locatie: CrossFit Eudokia, Rotterdam
Dezelfde inhoud als de septembergroep, voor mensen die later in het jaar willen starten.
Kun je een bijeenkomst niet bijwonen? Dan is het meestal mogelijk deze in te halen tijdens een andere lopende of toekomstige MBSR-training. Vanwege de opbouw van het programma geldt dit niet voor de eerste bijeenkomst, die altijd gevolgd dient te worden. Tijdens de kennismaking bespreken we graag de mogelijkheden.
Individuele MBSR-trajecten
Liever geen groep of behoefte aan meer flexibiliteit en maatwerk? MBSR kan ook individueel worden gevolgd, zowel online als op locatie. Persoonlijke begeleiding, maatwerk en maximale flexibiliteit staan hierbij centraal. In een individueel traject werken we gericht aan de thema's die voor jou belangrijk zijn. Hierdoor ontstaat ruimte voor verdieping, maatwerk en persoonlijke begeleiding bij stress, herstel, aandacht en veerkracht.
Vrijblijvende kennismaking
Wij starten altijd met een persoonlijke kennismaking. Tijdens dit gesprek bespreken we jouw situatie, vragen en doelen en onderzoeken we samen welke vorm van begeleiding het beste bij je past.
Benieuwd of MBSR iets voor jou kan betekenen? Neem contact op voor een vrijblijvende kennismaking.
