.jpg)
Twijfel je of ben je sceptisch, hartstikke goed! Dat maakt je scherp en nieuwsgierig, de perfecte basishouding voor MBSR!
Ik heb helemaal geen stress, dus het is niet voor mij?
Je hoeft geen stress te hebben om aan MBSR te doen.
Bovendien, stress betekent niet altijd dat je overspannen bent, of je voortdurend gespannen voelt. Stress, spanningen of drukzijn er in allerlei vormen en maten. Opvallend is dat veel mensen, en zeker mensen die veel sporten, een druk leven hebben, altijd gewoon doorgaan en perfectionistisch zijn, vaak niet eens door hebben dat ze leven onder voortdurende spanning, prikkels en druk. Het is een soort normaal geworden. Soms merk je het verschil pas wanneer je even in een andere omgeving bent, hoeveel druk en prikkels er zijn, thuis, op het werk, maar ook in je leefomgeving, in de drukte van de stad.
Misschien heb je het idee dat je geen stress hebt, maar wel het gevoel dat je:
- vaak “aan” staan
- slecht slaapt
- gespannen spieren hebt
- een vol hoofd
- vaak piekert
- snel afgeleid bent
- je overprikkeld voelt
- niet goed je lichaam kunt voelen
- steeds maar doorgaat
Mindfulness is toch een beetje zweverig?
MBSR heeft niets te maken met spiritualiteit, positief denken of in een lotushouding zitten. Het is een wetenschappelijk onderzocht programma dat wereldwijd wordt toegepast binnen gezondheidszorg.
Is dit een soort praatgroep of therapie?
Nee. Natuurlijk wisselen deelnemers soms ervaringen uit, maar MBSR draait niet om eindeloos praten over problemen of elkaar analyseren. De focus ligt vooral op oefenen, ervaren en bewust worden van automatische patronen in jouw leven.
MBSR is geen zoektocht naar verborgen trauma’s of een analyse van je verleden. Helemaal niet zelfs. Het gaat veel meer over leren opmerken wat er nú gebeurt: in je aandacht, gedachten, lichaam en reacties. Juist op een praktische, concrete manier. Het is een praktische training om vaardigheden te ontwikkelen in aandacht, stress- en emotieregulatie en bewustwording.
Ik ben niet het type om stil te zitten of te mediteren.
Veel mensen die starten met MBSR denken precies dat. MBSR is juist voor mensen die merken hoe moeilijk het is om even niet direct te doen, in actie te komen, dingen direct op te willen lossen of door te gaan.
Ik heb al veel gelezen over stress en mindfulness.
Kennis helpt, maar MBSR gaat niet over meer weten. Het gaat over ervaren en oefenen. Het is echt anders. Net zoals je niet leert CrossFitten door een boek over CrossFit te lezen.
Ik heb geen burn-out, dus dit is niet voor mij
MBSR is niet alleen bedoeld voor mensen die al zijn uitgevallen. Veel deelnemers doen mee omdat ze voelen dat ze voortdurend doorgaan, weinig echte rust ervaren, moeite hebben met grenzen voelen of merken dat ze vooral leven op automatische piloot. Hop, ineens is je dag voorbij voordat je het in de gaten hebt. Vaak heb je het idee dat het ook niet anders kan dan in die ratrace van elke dag.
Ik heb gewoon een druk leven, dat hoort erbij.
Drukte is niet het probleem. De vraag is eerder: Hoe ga je om met die druk? Kun je herstellen terwijl het leven doorgaat? Merkje op wat er in jezelf gebeurt? Of sta je eigenlijk continu in dezelfde versnelling?
Een belangrijk onderdeel van MBSR is de neiging om te presteren, te beoordelen of het ‘goed genoeg’ te willen doen. MBSR gaat over bewust worden van wat er gebeurt, ook wanneer het onrustig, ongemakkelijk, veeleisend of frustrerend is.
Waarom zou ik het doen?
MBSR helpt je om bewuster te leven. Je leert anders naar dingen kijken en anders met dingen omgaan, en je leert veel beter met je lichaam om te gaan, juist midden in een druk en vol leven.
Bij CrossFit kan dat bijvoorbeeld betekenen datje:
· beter leert omgaan met frustratie wanneer dingen niet direct lukken
· meer focus ervaart tijdens trainingen
· minder leeft vanuit vergelijken of presteren
· minder in je hoofd zit
· bewuster omgaat met belasting en herstel
· spanning in je lichaam eerder leert herkennen
· beter slaapt en herstelt
· consistenter leert trainen zonder steeds in uitersten te schieten van dan weer veel komen en dan weer tijden niet
· kleinere kans op blessures hebt
En misschien nog belangrijker: dat je beter voor jezelf leert zorgen buiten de gym. Door vaker stil te staan bij wat je nodig hebt, beter grenzen te voelen en minder automatisch geleefd te worden.
Je leert vaardigheden die gericht zijn op aandacht, veerkracht en herstel. Vaardigheden zijn die bijna niemand ooit echt geleerd heeft. En niet omdat er iets mis met je is, maar omdat het ook echt anders kan.
Twijfel je of ben je sceptisch, hartstikke goed! Dat maakt je scherp en nieuwsgierig, de perfecte basishouding voor MBSR!
